2. Challenge gewonnen!

Genralprobe super gelaufen

32 km langer Lauf, zunächst nach Adendorf dann auf verschlungenen Pfadem noch 20 km durch den Kottenforst.

Auch hier gewonnen!

Halbmarathon in 1'50:05, '55 unter Sollzeit!

In einer konstanten Leistung absolvierte ich meinen Trainingshalbmarathon.

Intervalltraining!

Mit einem Intervalltraining bereicherte ich den Trainingsalltag. Vorgabe 3 x 3.000 m in 15:45, also 5:15 pro 1 km. Ich überfüllte das Soll mit einer Zeit von 15:01 über die ersten 3 km, 14:29 über die zweiten 3 km(Pace 4:50) und 14:54 über die letzte 3 km-Einheit (Pace: 4:57).

Gut gefühlt hinterher.

3. Platz in der Sommerchallenge gefestigt

Mit diesem Longjog nach Adendorf konnte ich meinen dritten Platz erst einmal untermauern.



Und überraschend auf Platz 1 in diesem Wettbewerb...

Sensationeller 10er auf Zeit

Mit der Zielvorgabe 10 km in 50 ging ich auf der Stammstrecke Forsthaus Venne den Lauf an und kam mit den splits 4:47/48/47/47/47/49/47/48/49/38 mit 47:54 ins Ziel. Begeisternd!