Winterlauf

Nie begann seit 2001 meine Winterlaufsaison so früh. Bei - 11° Celsius und Sonne wurde ein Winterlauftraum wahr.

Trotz der Zahnpasta später, Baumann war Motivation zum Laufen pur!

...und fand die Lücke in einem unglaublichen Rennen.

Laufaufnehmer nike+ sportband 2nd generation (2009)

Vermutlich gehörte ich 2008 in Deutschland zu den Top 100-Käufern dieser neuartigen Laufuhr, die Zeit, KM und Zwischenzeiten während des Laufes aufnahm und am Ende durch Einstecken in den USB-Schlitz eine digitale Laufzusammenfassung auswarf. Das geniale Konzept hatte zwei Schönheitsfehler. Die Hardware, sprich Uhr, war nicht feuchtigkeitsresistent (Schlecht, ich schwitze beim Laufen und laufe auch, wenn es regnet) und nicht stoßfest. Das ohnehin schon mühsam ablesbare Display erblindete mit der Zeit, auch wenn die Technik im Innern noch makellos ihre Arbeit verrichtete.

Ein großzügiges Austauschprogramm von nike+ ermöglichte jedoch, die defekte Uhr im Geschäft gegen eine neue der 2. Generation umzutauschen (insgesamt ist es jetzt aber bereits mein 4. Sportband, nachdem zweimaligen Gewährleistungsaustausch der ersten Generation).

Im Detail gab es Verbesserungen: Das Display zeigt jetzt schwarze Digits vor hellgrauem Hintergrund, was zu einer ungefähr 200%igen Lesbarkeitsverbesserung führt. Das Gehäuse soll nun wasserdicht sein, so dass zumindest Regen oder eine Champagnerdusche im Marathonziel der Uhr keinen Schaden zufügen dürfte. Ob das Display auch Stürze auf den Granit übersteht, habe ich naturgemäß nicht getestet, wird sich aber über kurz oder lang von selbst ergeben.

Ansonsten gab es technisch nichts zu bemängeln, lediglich die Zusammenarbeit mit dem freien Auslesprogramm runningtracker funktioniert noch nicht reibungslos, wird aber sicher in kürzester Zeit gefixt.

Wenn sie hält, bekommt das nike+ sportband 2G 4 von 5 Sterne. Den fünften Stern gibt es erst, wenn das Robustheitsversprechen eingelöst wird.

Auf zum nächsten Marathon!

Marathon Nummer 14 steht auf dem Programm und pünktlich nach dem Geburtstag geht es auch wieder gepflegt auf die Waldpisten, den iPod mit gutem Hörstoff und ausreichend Saft ausgestattet.

Das neue Sportband kommt...

...und bringt ein paar nützliche Innovationen. Zum einen kommuniziert es mit dem iPhone bzw -Touch, so dass man die flashigen Nikeseiten angeblich nicht mehr braucht. Ich bin gespannt. Deutschlandstart noch ungewiss.

Endlich: Neues Sportband im Juli

Das wurde Zeit. Das Sportband von Nike wurde überarbeitet Danke an Brennr.de!

Und demnächst auch mit Pulsfrequenzmessung

Letzten Sommer habe ich das Nike+ SportBand getestet und auch darüber berichtet. Im Herbst gab es dann nochmal einen kleinen Nachtrag. Beim “Nike Running Media Event” habe nun von einer interessanten Neuigkeit erfahren. Es wird eine neue Version des SportBand (in vier verschiedenen Farben) geben. Im Herbst 2009 wird dann auch noch ein Pulsgurt erhältlich sein.

Im Gegensatz zur Vorgängerversion hat das neue SportBand ein invertiertes Display, das dadurch besser ablesbar sein soll. Beleuchtet ist es jedoch nicht, um den Akku zu schonen. Weitere Änderungen sind eine überarbeitete Software und eine verbesserte Kalibrierung, wodurch das SportBand noch genauer sein soll. Wie bereits erwähnt, wird ab Herbst 2009 für ca. 45€ ein optionaler Pulsgurt erhältlich sein, mit dem das SportBand dann auch den Puls aufzeichnen kann. Bereits schon jetzt ist der Sensor einzeln erhältlich (ca. 20€) und nicht mehr zwingend im SportKit inklusive Empfänger für den iPod. Das neue SportBand wird es für 60€ (inklusive Sensor) in vier verschiedenen Farbvarianten (rot, blau, gelb, lila) geben.

Streeeeeeeeeeeecken

So geht's!

Eisern übern Steg am Main

Zu den Freuden des Unterwegsseins gehören die ungeplanten Joggingläufe durch die Städte. Eine rudimentäre Karte genügt mir hierzu in der Regel, denn meistens ergeben sich geeignete Routen aus der Lage an Flüssen oder Parks. Aus dem Frankfurter Bankenviertel heraus war es nicht mehr weit bis zum Römer von dort ging es über den Eisernen Steg auf die Sachsenhausener Mainseite. Die Skyline im Rücken passierte ich die Unikliniken und überquerte den Main über die Eisenbahnbrücke.

Der Westhafen von einem großen Kraftwerk dominiert, war in den letzten Jahren durch die Errichtung von Wohnungen aufgewertet worden. Reste der alten Hafenbahn waren noch sichtbar, ansonsten war die industrielle Vergangenheit fast vollständig getilgt. Das Turnfest beanspruchte die Uferpromenade, sodass es über die Straßenschluchten zurück in die Luxusherberge ging, wo ein Portier mich augenzwinkernd durchwinkte.

nike sportband 2. Generation

Die erste Generation war nicht ausgereift, obwohl die Idee und der Gebrauch überzeugend waren. Das agt Nike dazu. Ich freue michauf den kostenlosen Austausch:

Nike responds (fairly) well to the Nike+ SportBand 1st gen disaster

Long story short: I bought a Nike+ SportBand last year to track my runs and help with motivation. The SportBand’s display faded into nothingness a few months later. I returned it to Nike and was issued a replacement. The display on the replacement was defective out of the box, but it worked OK and I could read most of the numbers so I kept it. Now it’s getting harder and harder to read it.
I’m not the only SportBand owner with this problem. There are multiple forum topics within the Nike+ community on the subject, with lots of rants from irate customers who expected more from Nike, etc. etc.. Amen to that. But Nike have acknowledged that the product was not tested well enough, that they’re at fault, and they’re going to sort the whole mess out. So amen to that, too.
Here’s what a Nike representative had to say in the Nike+ forum last week about the whole thing. I’m reproducing it here because the forum’s a walled garden.

Hi all,
First off, I can understand your frustration. It’s definitely not cool to buy a piece of kit, become addicted to using it daily, and then have it stop working and discover that no replacement is available for several months. I’m very sympathetic to disappointed Nike+ SportBand users, and I’m hopeful that the second generation SportBand–which we’re taking the time to test as thoroughly as we can–will be worth the wait.
Please feel free to rant, if it will make you feel better. Please do NOT put your SportBand in the microwave, drop it from a great height, run over it with your car, feed it to your dog, etc. These tactics will not make your SportBand resume its normal function, and they probably won’t benefit your microwave or your dog, either.
Please hang onto that SportBand, because you do have some options. I’ve gone over those options upthread, but I’ll recap them here, just for fun.
If you are in the States, please give us a call. You can reach us at 1-800-379-6453 between 7 a.m.-3:50 p.m. PT. We’ll be happy to talk to you about the options available to you while we all wait for the second-generation Nike+ SportBand to launch this summer.
If you’re outside the States, your point of contact will be the Nike+ Consumer Services group in your region. You can find their contact information by visiting www.nikeplus.com, using the Country Selector in the lower left-hand corner to choose your country or region, and clicking “Customer Service.” Depending on where you live, you’ll be able to reach us via phone, e-mail, or snail mail.
Some general guidelines apply everywhere. We always recommend that you first try to return a defective product to the retail location from which you purchased it; they may be able to offer an on-the-spot resolution. If the retailer is unable to assist you, you’ll want to contact Nike+ Consumer Services directly.
Unfortunately, neither authorized Nike retailers nor NikeStore.com can offer you a replacement SportBand at this point, since the product has been pulled from the market for redesign and testing. The available options are as follows:
* Keep your defective SportBand in anticipation of the summer launch of the second-generation SportBand. Please know that we’ll make every effort to make sure first-generation SportBand users with defective products have the opportunity to upgrade once the new SportBands become available. If you’d like to be on a mailing list for updates on the second-generation Nike+ SportBand, drop an e-mail to this address: NikeSportBand@custhelp.com.
* Return your defective SportBand for a refund or credit (depending on the return policy of the retailer from whom you purchased the SportBand) and hang onto the refund or credit in anticipation of the second-generation SportBand’s launch.
* Return your defective SportBand for a refund or credit and apply that amount toward a Nike + iPod system, which also allows you to upload run data to nikeplus.com. You’ll need either an iPod nano (any generation) and a Nike + iPod Sport Kit; or a second-generation iPod touch and a Nike+ sensor. These items are available on NikeStore.com, at Apple stores, and at many authorized Nike retailers; you can also find them at most electronics stores.
Finally, if you have a particularly unusual situation or circumstances, we’re committed to finding a solution for you. Please don’t hesitate to contact Nike+ Consumer Services in your region; you can also contact me by clicking “Private Message,” selecting “Compose,” and entering “Nike+ Pro 16″ in the “To” field. Note that clicking my username and selecting the PM option won’t work. There are a few issues with my account settings, unfortunately. Working here has not provided me with immunity to bugs. :) I’m sorry that some of you have had difficulty reaching me, and I hope this information helps.
Thanks for your patience, your faith in us, and even your rants.
Cheers,
Clover

I’m sure that post’ll do nothing to placate all the customers who have gone and bought a Garmin instead/vow never to buy Nike again/will whinge about anything regardless etc etc, but it’s a good example of a massive global company acknowledging that a problem exists and trying to resolve it inside the community.
Here’s hoping mine holds out until the 2nd generation band is released.

Posted on Thursday, April 2, 2009

Was soll ich nur anziehen?

Das Frühjahr naht und wieder stellt sich die Laufhosenfrage. Aldiklamotten oder dochdieses gute Stück aus Italien?

Aufholjagd

Leicht wird es diesmal nicht, die Hundert voll zu machen. Schon der zweite Morgenlauf war zunächst eine Überwindung. Kälte und Nässe, ein seifiger Boden. Aber daheim warmer Toast und Blutorangensaft. Also weiter, nieder mit dem Schweinehund.

Endspurt im März

Es geht um das Wahren des Nimbus', wenigstens 100 km pro Monat zu joggen. Nach 11-tägiger Erkältungspause wird nun verlorenes Terrain wieder gut gemacht. Nikeplus ruft gleich zum Geschlechterduell auf. Also los! Aber, wo sind die Schuhe?

So, kein Grund mehr zu säumen,...

...600 Kalorien pro Stunde, klar doch!

Krankheitsbedingte Pause, aber dennoch neuer Laufbegleiter...

...? Ich bin mir nicht sicher. Den iPod Nano habe ich ausgepowered. DerSaft reicht nur noch für 35 Minuten, ehe er seinen Dienst quittiert. Ab Freitag steige ich wieder ein, ohne Stöpsel, aber voller Vorfreude.

Crack the shutters

Nicht gucken, nur hören, der neue Antriebssong für den Schneegriesel am Morgen!

Und hier zum Mitsingen:

You cool your bed-warm hands down on the broken radiator,
And when you lay them freezing on me, I mumble "can you wake me later?"
But I don't really want you to stop and you know it so it doesn't stop you
And run your hands from my neck to my chest

Crack the shutters open wide, I wanna bathe you in the light of day
And just watch you as the rays tangle up around your face and body
I could sit for hours finding new ways to be awed each minute
Cuz' the daylight seems to want you just as much as I want you

It's been minutes, it's been days, it's been all I will remember
Happy lost in your hair and the cold side of the pillow
Your hills and valleys are mapped by my intrepid fingers
And in a naked slumber, I dream all this again

Crack the shutters open wide, I wanna bathe you in the light of day
And just watch you as the rays tangle up around your face and body
I could sit for hours finding new ways to be awed each minute
Cuz' the daylight seems to want you just as much as I want you

Crack the shutters open wide, I wanna bathe you in the light of day
And just watch you as the rays tangle up around your face and body
I could sit for hours finding new ways to be awed each minute
Cuz' the daylight seems to want you just as much as I want you

Motivationsprobleme...?

...jetzt nicht mehr! Wuuhahah!

Muskelaufbau, one oder six pack?

Ganz klar, in den letzten zwei Jahren hat Powerläufers Kilometerpensum zugenommen zugleich auch sein Gewicht. Bang fragt er sich nun, sind es Muskeln oder macht sich hier ein Verlangen nach mehr Kaloriennachschub bemerkbar? Andererseits sah ein Sechserpack auch nicht, wie der Name schon sagt nach sechs aus und nicht lediglich nach  einer Auswölbung der Bauchdecke?

Wir sind in unsere Bewertung noch nicht ganz entschieden, bauen aber darauf, dass die Frühjahrswettkampfzeiten zuverlässig Auskunft über den allgemeinen Körperzustand geben werden.

Sex und oder Laufen?

Achim Achilles erklärt uns die Läuferwelt und gibt lang ersehnte Antworten:

Abstimmungs Ergebnis

Ja	98		53.85%
Nein	84		46.15%
Gesamtbeteiligung	182

Stand: 05.02.2009 16:36 Uhr

zum zugehörigen Artikel "Fördert Laufen die sexuelle Aktivität?"

Achim-Achilles Abstimmungen sind keine repräsentativen Umfragen. Sie geben lediglich ein Stimmungsbild derjenigen wieder, die bei der Abstimmung mitmachen. Die Teilnahme ist unverbindlich und freiwillig.Jeder kann je Umfrage nur einmal abstimmen. Mehr Informationen hier.

Ich geh' am Stock

Für alle Freunde der Geherbewegung, zu denen ich freilich erst dazustoße, wenn mein Gleichgewichtssinn mich verlässt, dieser schöne Motivationsfilm:

Über zwei groß' Brücken musst du geh'n

Zum klassischen Bonner Läuferkanon gehört der Zweibrückenlauf, d.h. an beiden Ufern des Rheines und die Rheinquerung über die Nord- und Südbrücke. Ich als Überallläufer war diese Strecke noch nie gelaufen. Also höchste Zeit!

Ich startete bei T-Mobile, erklomm den Brückenkopf der Konrad-Adenauer-Brücke, wie sie offiziell heißt, überwand ihren leichten Bogen, um mit Schwung die Rheinaue zu erreichen. Dort streben die Wege zum Rhein. Am Bismarckturm vorbei, Deusche Welle, Posttower und Langeneugen passierend lief ich am Rheinufer. Hier dämmerte noch alles in der Winterruhe und träge ging es bis zum Römerbad, wo sich im kühnen Kreiselschwung eine Brückenkonstruktion zur Nordbrücke hinanschraubt. Schöner Blick Richtung Siebengebirge, ehe es nach Schwarzrheindorf an der Doppelkirche vorbei Richtung Beuel geht. Die Promenade dort wurde wesentlich verschönert. Neben alten Denkmälern, die an das 2000-jährige Bonn erinnern, fanden sich ein Beueler Brückenweibchen und die außerordentlichen Rheinpegelstände auf dem Weg. Schließlich verließ ich die Stadt im engeren Sinne und durch Auenlandschaften erreichte ich meinen Startpunkt, nach 14,58 genussreichen Kilometern.

Nicht spotten! Der Lauflampentest zum Winter

Laufen im Schnee?! Das sagt die Expertin

Snogging

Wie soll man Laufen im Schnee nennen? Das Ammertal lag tief verschneit, nur die Gipfel bildeten eine flammende Krone, deren Widerschein auch das beschattete Tal erreichte. Es erforderte schon eines Laufes von 4 km, ehe der Winterallesläufer seine Muskelmaschine auch äußerlich erwärmen lassen konnte. In Graswang kurze Läufereinkehr im Pfarrkirchlein, ehe es über einen Teil der Königludwigloipe wieder in den Schatten ging. Ganz bis Graswang nahm ich die Strecke mit leichten Erfrierungen an der linken Hand an zwei Tagen, an den anderen Tagen machte ich nach vier bzw. drei Kilometern kehrt.

Aber es war ein freilich spirituell und von den Anblicken her ein spektakulärer Jahresauftakt mit etwa 3% meiner Jahresleistung in den ersten 10 Tagen des Jahres, immerhin mal ein Anfang!

Jahresstatistik 2008

Was habe ich denn eigentlich monatlich so runtergeschrubbt? Immerhin, wenigstens 100 KM wurden es immer monatlich, jetzt schon zum 13. Mal in Folge. Und auch die Zahl der Läufe konnte sich sehen lassen, wobei Wesentliches bis Mai erbracht wurde. Im April schnürte ich 22 Mal die Stiefel, das gab es vorher - glaube ich - noch nicht.

Auch interessant fand ich, dass das Trainingsdurchschnittstempo zur Jahresmitte und Jahresende anstieg. Im Dezember lockte wohl die warme Stube, oder?

Wunderbarer Silvesterlauf

Soll man am Jahresende einfach so laufen oder doch noch mal ein Ziel setzen? Na, dachte ich mir, unter 50 Minuten wäre doch schön über 10 Kilometer. Die Sonne lachte am eisblauen Himmel und blaukühlen Strom. Über 1.300 Läufer hatten sich eingefunden, als Startunterlage gab es eine warme Mütze und einheitsbedeckt setzte sich der Lindwurm Richtung Posttower nach Plittersdorf in Bewegung. In der Rheinaue tollten die Kinder auf den vereisten Seen, während der Allesläufer seine präzisen Schritte im Gleichtakt auf den Asphalt trommeln ließ und mit Zeiten deutlich unter 5 Minuten pro Kilometer der Sonne entgegenlief. Wenn es nicht so aasig kalt gewesen wäre, wären noch ganz andere Zeiten vorstellbar gewesen. Aber schließlich passierte ich wieder den alten Bundestag und die letzten 1.800 Meter flogen dahin. 241. von 890 Läufern, 51. in der Alterklasse 45plus, da war ich zufrieden und klappte den Aktendeckel unter das Läuferjahr 2008 zufrieden um.

Anbei die Analyse für die Freunde der Sportförderung.